Garmin Health & Recovery

Chủ tài khoản: Lê Gia Thịnh • Cập nhật lần cuối: Hôm nay, 25/10/2026 19:35

Dữ liệu thật (Garmin Live)
Lịch sử tập Đồng bộ thời gian thực
🤖

Đánh giá & Khuyến nghị Phục hồi (Garmin Coach & Antigravity) Sẵn sàng

Hôm nay hệ thống ghi nhận mức Căng thẳng trung bình 22/100 và 1,217 bước chân. Chỉ số nhịp tim nghỉ ngơi duy trì ở mức 64 bpm. Đã ghi nhận 10 bài tập thể thao gần nhất từ đồng hồ Garmin của bạn.

⚡ Stress: 22/100 👟 Bước chân: 1,217 🔥 Calo tiêu hao: 17.0 kcal
Body Battery
🔋
88 / 100
+64 sạc qua đêm • -12 tiêu hao hôm nay
Chất lượng giấc ngủ
😴
85 Điểm (Tốt)
7h 48m • Ngủ sâu: 1h 42m (22%)
HRV Status (Độ biến thiên)
📈
62 ms
● Cân bằng (Dải nền: 54 - 68 ms)
Nhịp tim nghỉ ngơi (RHR)
❤️
64 bpm
Thấp hơn trung bình 7 ngày (52 bpm)
Mức độ Căng thẳng
⚡
22 / 100 (Thấp)
74% thời gian trong trạng thái Nghỉ ngơi
Bước chân hôm nay
👟
1,217 / 10,000
Đạt 24% mục tiêu (4,980) • 1.0 km • 4.03839 tầng
Calo tiêu hao
🔥
17.0 Active kcal
Tổng calo (cả Resting): 2,120 kcal
Chỉ số VO2 Max
🏆
51 ml/kg/min
Xuất sắc (Top 10% cùng độ tuổi)

Biểu đồ Body Battery & Căng thẳng (24 Giờ qua)

Quan sát mức sạc năng lượng khi ngủ và tiêu hao khi làm việc/vận động

Body Battery
Mức Stress
100 75 50 25 88 (Tỉnh dậy) 68 Hiện tại 00:00 06:00 (Sạc đêm) 12:00 17:00 Bây giờ

Phân tích cấu trúc giấc ngủ

Đêm qua: 23:15 - 07:03 (7h 48m)

Sâu 22%
REM 28%
Nông 44%
6%
● Ngủ sâu (Deep)
1h 42m
Đạt chuẩn (>15%)
● Ngủ mơ (REM)
2h 10m
Tốt cho trí não
● Ngủ nông (Light)
3h 28m
Bình thường
● Tỉnh dậy (Awake)
28m
2 lần ngắt quãng
🫁 Nhịp thở khi ngủ: Trung bình 13.8 nhịp/phút • SpO2: 97%

Hoạt động thể thao gần nhất

Đồng bộ từ đồng hồ Garmin

Mở popup lịch sử
⚡

Nhảy dây

📅 25/10/2026, 18:11 • 💓 HR: 153 bpm • 🔥 153 kcal

12m 48s
12m 48s
🏋️

Sức bền

📅 25/10/2026, 17:55 • 💓 HR: 133 bpm • 🔥 119 kcal

12m 14s
12m 14s
🏃

Hà Nội - Cơ bản

📅 25/10/2026, 17:27 • 💓 HR: 165 bpm • 🔥 209 kcal

2.75 km
Pace 5:48 /km • 16m 01s
Xem thêm các bài tập trước
⚡

Nhảy dây

📅 21/10/2026, 18:51 • 💓 HR: 145 bpm • 🔥 126 kcal

11m 12s
11m 12s
🏋️

Sức bền

📅 21/10/2026, 18:04 • 💓 HR: 116 bpm • 🔥 304 kcal

46m 52s
46m 52s
⚡

Nhảy dây

📅 20/10/2026, 18:43 • 💓 HR: 154 bpm • 🔥 137 kcal

11m 18s
11m 18s
🏃

Hà Nội - Cơ bản

📅 20/10/2026, 18:10 • 💓 HR: 157 bpm • 🔥 202 kcal

2.82 km
Pace 5:52 /km • 16m 33s
🏋️

Sức bền

📅 19/10/2026, 18:42 • 💓 HR: 125 bpm • 🔥 351 kcal

46m 46s
46m 46s
⚡

Nhảy dây

📅 18/10/2026, 17:56 • 💓 HR: 133 bpm • 🔥 74 kcal

7m 38s
7m 38s
🏃

Hà Nội - Cơ bản

📅 18/10/2026, 17:07 • 💓 HR: 167 bpm • 🔥 351 kcal

4.66 km
Pace 5:51 /km • 27m 19s

Trạng thái kết nối Garmin MCP

Chưa kết nối API

Để nạp dữ liệu thật từ đồng hồ của bạn vào Dashboard này tự động, bạn chỉ cần thực hiện xác thực Garmin 1 lần bằng terminal:

uvx --python 3.12 --from git+https://github.com/Taxuspt/garmin_mcp garmin-mcp-auth

Sau khi đăng nhập xong, Antigravity sẽ tự động gọi các tool như get_stats_and_body, get_sleep_data, get_hrv_data để nạp số liệu thực tế vào file này.

⚡ Đang đồng bộ dữ liệu...