Garmin Health & Recovery

Chủ tài khoản: Lê Gia Thịnh • Cập nhật lần cuối: Hôm nay, 01/11/2026 23:58

Dữ liệu thật (Garmin Live)
Lịch sử tập Đồng bộ thời gian thực
🤖

Đánh giá & Khuyến nghị Phục hồi (Garmin Coach & Antigravity) Sẵn sàng

Hôm nay hệ thống ghi nhận mức Căng thẳng trung bình 22/100 và 8,285 bước chân. Chỉ số nhịp tim nghỉ ngơi duy trì ở mức 66 bpm. Đã ghi nhận 10 bài tập thể thao gần nhất từ đồng hồ Garmin của bạn.

⚡ Stress: 22/100 👟 Bước chân: 8,285 🔥 Calo tiêu hao: 599.0 kcal
Body Battery
🔋
38 / 100
+64 sạc qua đêm • -12 tiêu hao hôm nay
Chất lượng giấc ngủ
😴
-- Điểm (Tốt)
Chưa đeo đồng hồ khi ngủ
HRV Status (Độ biến thiên)
📈
-- ms
Cần đeo khi ngủ để đo
Nhịp tim nghỉ ngơi (RHR)
❤️
66 bpm
Thấp hơn trung bình 7 ngày (52 bpm)
Mức độ Căng thẳng
⚡
22 / 100 (Thấp)
74% thời gian trong trạng thái Nghỉ ngơi
Bước chân hôm nay
👟
8,285 / 10,000
Đạt 100% mục tiêu (5,370) • 23.0 km • 13.70407 tầng
Calo tiêu hao
🔥
599 Active kcal
Tổng calo (cả Resting): 2,120 kcal
Chỉ số VO2 Max
🏆
51 ml/kg/min
Xuất sắc (Top 10% cùng độ tuổi)

Biểu đồ Body Battery & Căng thẳng (24 Giờ qua)

Quan sát mức sạc năng lượng khi ngủ và tiêu hao khi làm việc/vận động

Body Battery
Mức Stress
100 75 50 25 88 (Tỉnh dậy) 68 Hiện tại 00:00 06:00 (Sạc đêm) 12:00 17:00 Bây giờ

Phân tích cấu trúc giấc ngủ

Đêm qua: 23:15 - 07:03 (7h 48m)

Sâu 22%
REM 28%
Nông 44%
6%
● Ngủ sâu (Deep)
1h 42m
Đạt chuẩn (>15%)
● Ngủ mơ (REM)
2h 10m
Tốt cho trí não
● Ngủ nông (Light)
3h 28m
Bình thường
● Tỉnh dậy (Awake)
28m
2 lần ngắt quãng
🫁 Nhịp thở khi ngủ: Trung bình 13.8 nhịp/phút • SpO2: 97%

Hoạt động thể thao gần nhất

Đồng bộ từ đồng hồ Garmin

Mở popup lịch sử
⚡

Nhảy dây

📅 01/11/2026, 18:14 • 💓 HR: 139 bpm • 🔥 164 kcal

16m 25s
16m 25s
🏃

Hà Nội - Cơ bản

📅 01/11/2026, 17:42 • 💓 HR: 164 bpm • 🔥 279 kcal

3.7 km
Pace 5:53 /km • 21m 50s
🚴

Hà Nội Đạp xe

📅 01/11/2026, 07:06 • 💓 HR: 90 bpm • 🔥 221 kcal

14.72 km
Tốc độ 14.1 km/h • 1h 02m
Xem thêm các bài tập trước
⚡

Nhảy dây

📅 31/10/2026, 15:50 • 💓 HR: 149 bpm • 🔥 177 kcal

15m 26s
15m 26s
🏋️

Sức bền

📅 31/10/2026, 15:06 • 💓 HR: 118 bpm • 🔥 285 kcal

43m 08s
43m 08s
🏃

Cơ bản

📅 29/10/2026, 18:28 • 💓 HR: 170 bpm • 🔥 356 kcal

3.01 km
Pace 8:49 /km • 26m 37s
🏃

Chạy bộ trên máy tập

📅 27/10/2026, 19:03 • 💓 HR: 164 bpm • 🔥 260 kcal

2.03 km
Pace 10:05 /km • 20m 30s
🏋️

Sức bền

📅 27/10/2026, 19:01 • 💓 HR: 123 bpm • 🔥 1 kcal

0m 05s
0m 05s
🏋️

Sức bền

📅 27/10/2026, 18:16 • 💓 HR: 114 bpm • 🔥 276 kcal

44m 54s
44m 54s
⚡

Nhảy dây

📅 26/10/2026, 19:05 • 💓 HR: 150 bpm • 🔥 147 kcal

12m 23s
12m 23s

Trạng thái kết nối Garmin MCP

Chưa kết nối API

Để nạp dữ liệu thật từ đồng hồ của bạn vào Dashboard này tự động, bạn chỉ cần thực hiện xác thực Garmin 1 lần bằng terminal:

uvx --python 3.12 --from git+https://github.com/Taxuspt/garmin_mcp garmin-mcp-auth

Sau khi đăng nhập xong, Antigravity sẽ tự động gọi các tool như get_stats_and_body, get_sleep_data, get_hrv_data để nạp số liệu thực tế vào file này.

⚡ Đang đồng bộ dữ liệu...