Garmin Health & Recovery

Chủ tài khoản: Lê Gia Thịnh • Cập nhật lần cuối: Hôm nay, 25/10/2026 12:40

Dữ liệu thật (Garmin Live)
Lịch sử tập Đồng bộ thời gian thực
🤖

Đánh giá & Khuyến nghị Phục hồi (Garmin Coach & Antigravity) Sẵn sàng

Đang tải dữ liệu phục hồi từ Garmin Connect...

⚡ Mức năng lượng: Đang cập nhật
Body Battery
🔋
88 / 100
+64 sạc qua đêm • -12 tiêu hao hôm nay
Chất lượng giấc ngủ
😴
85 Điểm (Tốt)
7h 48m • Ngủ sâu: 1h 42m (22%)
HRV Status (Độ biến thiên)
📈
62 ms
● Cân bằng (Dải nền: 54 - 68 ms)
Nhịp tim nghỉ ngơi (RHR)
❤️
50 bpm
Thấp hơn trung bình 7 ngày (52 bpm)
Mức độ Căng thẳng
⚡
60 / 100 (Thấp)
74% thời gian trong trạng thái Nghỉ ngơi
Bước chân hôm nay
👟
19 / 10,000
Đạt 78% mục tiêu • 5.8 km • 8 tầng
Calo tiêu hao
🔥
540 Active kcal
Tổng calo (cả Resting): 2,120 kcal
Chỉ số VO2 Max
🏆
51 ml/kg/min
Xuất sắc (Top 10% cùng độ tuổi)

Biểu đồ Body Battery & Căng thẳng (24 Giờ qua)

Quan sát mức sạc năng lượng khi ngủ và tiêu hao khi làm việc/vận động

Body Battery
Mức Stress
100 75 50 25 88 (Tỉnh dậy) 68 Hiện tại 00:00 06:00 (Sạc đêm) 12:00 17:00 Bây giờ

Phân tích cấu trúc giấc ngủ

Đêm qua: 23:15 - 07:03 (7h 48m)

Sâu 22%
REM 28%
Nông 44%
6%
● Ngủ sâu (Deep)
1h 42m
Đạt chuẩn (>15%)
● Ngủ mơ (REM)
2h 10m
Tốt cho trí não
● Ngủ nông (Light)
3h 28m
Bình thường
● Tỉnh dậy (Awake)
28m
2 lần ngắt quãng
🫁 Nhịp thở khi ngủ: Trung bình 13.8 nhịp/phút • SpO2: 97%

Hoạt động thể thao gần nhất

Đồng bộ từ đồng hồ Garmin

Mở popup lịch sử
🏃

Chạy bộ ngoài trời

Đang đồng bộ từ Garmin Connect...

-- km
Đang tải...
Xem thêm các bài tập trước

Trạng thái kết nối Garmin MCP

Chưa kết nối API

Để nạp dữ liệu thật từ đồng hồ của bạn vào Dashboard này tự động, bạn chỉ cần thực hiện xác thực Garmin 1 lần bằng terminal:

uvx --python 3.12 --from git+https://github.com/Taxuspt/garmin_mcp garmin-mcp-auth

Sau khi đăng nhập xong, Antigravity sẽ tự động gọi các tool như get_stats_and_body, get_sleep_data, get_hrv_data để nạp số liệu thực tế vào file này.

⚡ Đang đồng bộ dữ liệu...